1年日記、93日目。
2020年7月12日。
昨日の稽古では、足指の力を使えるようになっていたことと、脇腹の筋肉と背中の筋肉を使えるようになっていたことを実感。
自粛期間中の3ヶ月間の成果がようやく出たという具合です。
まさに筋肉も毎日の積み重ね。
筋トレをするための時間をわざわざ確保することはなく、毎日「ながら筋トレ」しかしていなかったけど、その微々たる努力が確実に筋肉に効いてくる。
ながら筋トレも侮れない。
短期間の努力であっても、筋肉なら必ず結果が見えるところがいい。
地味に続けてきてよかったです。(´Д｀)
足の付け根を鍛える！
稽古では、形を直すべきところは直していただき、最終的に「綺麗にできている」ということで、「あとは脚の力強さをどう表現するか」という課題を戴きました。
確かにね、足の力がゆるゆるで足の踏ん張りがきかないとは常々思っておりましたし、そのために足指を鍛え続けてきたのですけど、足指を鍛えることで足が強くなるのは、お尻までの部位。
もっと大事な足の付け根はノーマークでいたことに気が付きました。
足の付け根部分はまた個別で鍛えていかないといけません。
というわけで、
今日からはアキレス腱伸ばしの体勢を維持しながら股関節筋を鍛えていくようにします。
（もっと具体的に言うと、前屈立ち姿勢で前後に180度腰を切り替えるのを繰り返す）
これでもっと、足を使えるようになるぞ！
上半身の筋トレも
これから足も鍛えるけど、上半身もまだ満足のいかない状態なので筋トレを追加していきます。
左脇腹がまだ弱くて、右脇腹のように楽々動かせない。
背中の力を利用したいので、肩甲骨を鍛えてもっと使いこなせるようにしたい。
大胸筋の力を利用して腕を引っ張れるようにしたい。
ターゲットは左脇腹筋、肩甲骨筋、大胸筋です。
肩甲骨筋と大胸筋は連動しているので、鍛えるのは楽です。
左脇腹筋はひたすら左方向に胴体を捻り続けないとなぁ。
もちろん例の如く、ながら筋トレでいきます。
これまでも、ながら筋トレで来たので今後もながら筋トレでいく！
早寝できたものの
稽古で肉体疲労がひどいので、昨日も夜9時30分就寝したのはいいのですが。
なぜか、非常に寝付きが悪かった。
なんだろう？
身体は疲れているのに寝付けない、って……。
稽古でうまくできた！やったー＼(^o^)／
と喜びすぎたのかしら。(笑)
ただ、眠れなくても動く気にはなれず、横になっていたらいつの間にか眠っていましたけどね。
身体を動かせるほどの元気はない。
それで当日中よりも翌日の筋肉痛が酷くて身体中が痛いし、今日こそ夜はぐっすり眠れるかもしれない。
今日も早めに横になります。