1年日記、114日目。
2020年8月2日。
足腰の筋肉が足りない！＼(^o^)／
空手の稽古に参加すると、自分がいかに筋肉不足なのかがよくわかります。
使えていない筋肉、その箇所があまりに多すぎる。
おまけに持久力もありません。
持久力の無さはとにかく、
どうにかして「使える筋肉」を育てなければなりませぬ。
腰の筋肉、そして股関節の筋肉（とくに右足）を優先的に強化したい。
地道に筋トレを続けます。
1ヶ月でどれだけいけるかな？
8月中の課題
8月中はみっちり顔面筋トレに励むためにも、毎日記録をつけていこうと思います。
毎日、「顔面筋トレ」という言葉が視界に入れば、やらないわけにはいかなくなります。(笑)
もちろん、昨日もしっかり顔面の筋肉に負荷をかけ続けましたよ！
口周りの筋肉が筋肉痛でもがんばる。
集中的に筋トレするのは、口の横辺りと頬と顎〜首の境とおでこです。
この部分の真皮層を作り直したい。
やれるところまでやってみます。
モリンガの摂取量？ 慣れ？
モリンガを飲むと寝付きが良くなる。
とは思えど、日によってはなかなか寝付けないこともあります。
そういう日は雑念が多くて頭の中がぐるぐる動いているから、頭が冴えている証拠なのでしょうね。
そのタイミングでモリンガの摂取量を少なくすると、てきめん、寝付きが悪くなるみたい。
モリンガは適量飲むべきか？
あるいは、モリンガの作用にも「慣れ」が出てくるのか？
今のところ判断はできず。
気持ちの面ではすっかり、夜9時30分就寝に慣れて、「もうすこし起きていようかな」と魔がさすことは一切なくなりました。
寝支度が追いつかず、うっかり夜9時30分を過ぎてしまいそうになると、「まずい、早く横にならねば！」という焦りが出てきます。
やるべき用事も、翌日に後回しです。
「もう寝る時間だから、あとは明日！」みたいな。
頭の中での習慣化と、身体面での習慣化は、時差があるようですねー。
横になったら即眠れる体質になりたい。(´Д｀)
今日も早く寝ます。