1年日記、156日目。
2020年9月13日。
昨日の稽古でまた新たな課題が。
股関節筋を鍛えることで、足腰が安定→身体の軸がブレなくなることを目論んでいたものの、
股関節の筋肉だけでは解決できない問題発生です。(~_~;)
腰が切れない！！
※腰回転の話です。
空手は腰の力だけを使って素早く四方八方に方向転換する必要があるのだけど（※流派により異なります）、それができません。
まず自分の腰が重たくて。
重力には敵いません。orz
キレやスピード感を出したり、無駄な動きを減らす（もたつかない）ためにも腰回転は欠かせない。
前々から、どうにか身につけないと、とは思っていたのだけど、股関節筋が育ってきてもやっぱり腰回転に応用できず、愕然としたわけです。
（そもそも3日前に骨盤痛を起こして、腰が回りにくくなっていたところに追い討ち）
腰を切る、なにかいい方法ないかしら……。
またしても研究が必要のようです。
人体と筋肉と関節の動きをよく考えて、全身のパーツをどう使うかを編み出さなくては。
腰の起動力を生み出す、身体の使い方を。
我ながら変な研究に没頭してる。(笑)
練習ペースを緩めるのみ
腰回転という課題が発生した結果、昨日の稽古では腰回転するために身体を捻りすぎたので上半身がギシギシです。
方向としては180度回転するので、腰も酷使。
おかげで骨盤が軋みました。(´Д｀;)
キケン。
骨盤痛をぶり返すことはなかったものの、背中側の骨盤周りに疲労が溜まった感覚がある。
完全に治るまでは安静にしていないといけないのはよくわかる。
しかし。
自主トレを数日サボっただけで、空手の動きが鈍くなるんですよねー。
なので、練習ペースを緩めつつ無理はせず、身体の筋肉が「空手の動きを忘れない」ようにしておかないと。
塩梅が難しい。
最近の早寝
昨日の就寝時刻は夜9時2分。
が、
昨日は運動して疲労しているはずが、寝付きは悪かったのでした。
よほど稽古が楽しかったのか、あるいは、「腰回転がどうしてもできない！」ことが悔しすぎたのか。(笑)
両方あると思います。
でも「寝付けない」ことにも徐々に慣れてきたので、そのうちまったく気にならなくなるんじゃないかと。
何時間も寝付けなくても、ひたすら横になったまま。
だらだら寝返りを打つのみ。
これでいくつもり。
今日も早く寝よう。
顔面筋トレ43日経過
8月からの課題、顔面筋トレ。
今月も1ヶ月間みっちり顔面筋トレに励むために、毎日記録をつけていきます。
顔面だけは無制限に筋トレ可能なので、やれるだけやる。
早く筋肉が育ちますように。