1年日記、196日目。
2020年10月23日。
今週は就寝時刻を大幅にオーバーしないよう気を配り、必ず夜9時に横になるようにして毎日コンスタントに早寝をし続けてきました。
しかし、夜9時に寝ても寝付きはまちまちで、毎回、横になってすぐに寝付くわけではないから、睡眠時間を計算するとバラバラだと思う。
毎日同じ時刻に寝ても結果として睡眠にかける時間は一定にはならない、そんな状況でも、不思議なことに良い変化が出てくるようなのです。
本当に不思議なのですが、
なぜか「機嫌がいい」です。
それも、良いことなんてひとつもないのに、です。
念願叶ったとか、ラッキーなことが起きたとか、せめて、いい夢を見たとか、何か良いことが起きたというのなら納得できるけど、何も良いことが起きていないのに、気分はとてもいい状態。
これ、本当に不思議です。(~_~;)
睡眠が心理状態に影響する証拠であると考えられますが、厳密に言えば睡眠時間はあまり関係がなくて、影響が大きいのは睡眠時刻だという話。
夜、何時に寝るのか？
そこなんですね。
これまでの人生のうち、自分も「睡眠時刻」については無頓着で、気にするとしても、せいぜい「夜10時までに寝る」という意識くらい。
未だかつて、ここまで心理面で安定した感覚を得たことはなかったので、その影響の大きさには驚いています。
自分にとって何か良いことが起きなくても、機嫌良く日々を過ごしたいと思うのなら、就寝時刻に着目する。
そして夜10時と言わず、夜8時〜9時に寝る。
たったこれだけのことですから、単純で簡単です。
でも、現実的には、この「単純で簡単」なことが実践できないんですよね。
生活上、仕事も家事もあり時間配分が困難な上、他に色んな誘惑もある。
何か「必死になる」くらいの大きな転機が起きないことには、早寝なんて実現できないんだろうなぁと思います。
運良く、自分には転機が訪れてよかったと思います。
それはもう、一時期はかなり焦ったものだけど。(笑)
顔面筋トレ83日経過
8月からの課題、顔面筋トレ。
今月も1ヶ月間みっちり顔面筋トレに励むために、毎日記録をつけていきます。
近頃の経過は順調です。
早く筋肉が育ちますように。