2021年10月29日。
空手を3年以上習っていますが、未だ四股立ちが下手っぴです。orz
（※練習不足が原因であることは重々承知）
自分は股関節がそんなに柔らかくないので、足の開きが微妙な感じです。
今よりもうちょっと足を開けたら、四股のおさまりも良くなるかなぁ？、と考え。
両足の開きを広げる方法を調べたところ、またしても有力情報を見つけました！
ありがたい！＼(^o^)／
内転筋と比べて外転筋が弱いのでしょう。
大腿部外側の筋肉を収縮させて膝を張る、という力自体が弱いとなれば、真横方向に関節蹴りを練習してみてください。
そして腰をしっかり入れて背中側に効く様にされるとよく、できればその蹴り自体も膝の高さ、横腹の高さ、顔の高さ、と段階的に上げていければ筋肉がついてきます。
柔軟性だけでなく、太ももの外側を収縮させて、内側を伸展させるように筋肉を使う感覚が必要です。
また、関節蹴りをできるだけ高くやるほど背筋も付き、四股立ちでもすっと上体を立てておけるようになるでしょう。
猫パンチさんの回答／Y！知恵袋より
おお、なるほど、
関節蹴り。
言われてみれば確かに、横蹴りは苦手で、股関節に引っかかるような感じで足が真横に伸びなかったです。( ﾟдﾟ)
太もも筋（外側）＆背筋（側面）をうまく使えていなかったのが原因ですね。
「横に蹴る」という単純動作でも実際は色んな部位の筋肉を駆使しているのね、納得。
というわけで、
ひたすら関節蹴りの練習です。
筋肉が弱くて足の付け根が攣りそうになりますが、やれるだけやる。
背筋から足の踵まで直線状に伸ばすと、案外気持ちいいので良いストレッチかも。(´Д｀)
ついでに背筋も効率よく鍛えられそう。