1年日記、323日目。
2021年2月27日。
筋トレをするにあたり、3日置きというサイクルで続けるのが効率的だと言われていますが、自分の場合はそう大して負荷をかけていないので毎日筋トレを続けてきました。
筋トレ箇所としては、股関節筋を鍛える筋トレを片足ずつ3分間。
（※スクワットではないやり方です）
それだけで案外、着実に筋肉が育ってきまして、日に日に筋トレ3分間が辛くなくなってきました。
かつ、空手の各・姿勢維持がだいぶ楽になってきた感。
とくに四股立ちがあんまり辛くない！
というか、勝手に安定感が出てきました。
四股立ちはずっと苦手でしたが、今は足の踏ん張りがきくようになり、以前と比べて足腰の安定感がまったく違います。
股関節筋てすごい！＼(^o^)／
集中的に筋トレを続けて股関節筋が育ってきたのは嬉しいのだけど、今度は逆に、膝の筋肉の不足が気になり始めました。
膝筋が緩くて弱すぎる。(~_~;)
毎日続けられる内容で、膝筋強化の筋トレメニューを考えているところです。
今より筋肉を強くするためには、日々の積み重ねからすこしずつ育てていくしかない。
たった数日でも筋トレをすれば筋肉の張りや安定感が変わりますので、ひと月ごと、どこまで筋力アップしていけるか楽しみです。
審美的なものを目指すのもいいのですけど、個人的には実用的な筋肉を作るほうがより楽しい。
不足状態の筋肉を作っていけば、その筋肉を活用して「できること」が増えていきますから。(´ー｀)