1年日記、113日目。
2020年8月1日。
とうとう、8月です！
夏が来たー！＼(^o^)／
暑さはまだ本番ではないですが、7月末まで汗疹の発生もなく終わったのでそこはよかったです。
8月はどれだけ暑く、汗だくになるのか？
汗疹が出るか出ないか、結果を楽しみに待ちます。
顔も筋トレが必要です
放っておくと身体だけでなく、顔面の筋肉も退化していきます。
顔面の筋肉が減ってくると、
皮膚が垂れ下がる！
垂れ下がった皮膚にシワができる！
毛穴も垂れ下がって目立つ！
全体として「お疲れ顔」になってしまう。
それをどうにか食い止めようとするなら、顔面の筋肉を地道に鍛えていく必要があるのです。
とはいえ、
若い頃と比べたらどうやったって皮膚の細胞に勢いがなくなりますから、年齢相応の状態をキープできるならそれでいいと思っています。
ある程度のところで妥協、無理はしない。
最初は顔の筋肉をほぐす感覚で
それで、具体的にどうやって顔面の筋肉を鍛えていくのか？、というと、
ひたすら筋肉に負荷をかけるだけです。
ここで注意したいのが、「表情筋を大きく動かさない」ようにすること。
表情筋を大きく動かしてしまうと、角質層が裂けて皮膚に炎症が起きることがあります。
どう顔を動かすと「筋肉に負荷をかけられるのか」という感覚的なものは、実際に顔を動かして試行錯誤して「筋肉に効いている感覚」を自ら把握していくしかない。
しかも、
顔の筋肉って案外、思うように動かせないものなので、最初はまず、顔の筋肉を柔らかくほぐすような気持ちで、動かしていくのがいいと思います。
常日頃から「笑顔」の表情を作り慣れていないと、「口角だけ引き上げる」なんて高度な芸当はできません。(~_~;)
頬骨の上の筋肉を動かすのが難しいのよねー。
慣れれば動かせるようになるけど。
7ヶ月間の怠慢
実は、今年2020年1月から「顔面筋を鍛えまくろう！」と決めていたのですけど、気づいたら8月です。
7ヶ月間、みっちり顔面筋トレを続けてこれたのか？、というと、そうではない。
やったりやらなかったり、ムラが多かった。と思う。
そのため、満足のいく結果が出ていません。
いや、皮膚のたるみは克服できているのだけど、目標はその先なのです。
筋肉を鍛えることで、血行を促し、皮膚の真皮層を蘇らせたいのです。
今の段階では、真皮層に効かせるまでは程遠い。
…という、7月までの怠慢を反省して、8月から真面目に顔面筋トレを続けていきます！
最低でも3ヶ月以上は続けてみないと結果は出てこないから、10月末まで顔面の筋肉を酷使する。
もちろん、実際に効果があるかどうかの検証実験でもあります。
3ヶ月後の結果を楽しみに、毎日筋トレに励みます！
一応、昨日から顔面筋トレを再開して、口周りの筋肉が筋肉痛になってます。
筋肉に効いてる！＼(^o^)／